Saveti za zdravo srce za osobe starije od 50 godina
Postoji mnogo toga što možete da radite, jedete i isprobate kako bi čuvali zdravlje srca i nakon pedesete kao deo sekundarne prevencije (sprečavanja nastanka srčanog ili moždanog udara kod osoba koji su to stanje već imali). Nažalost, mnogi ljudi su više zainteresovani za svoje automobile ili kuće nego za sopstveno telo, uprkos sve većem broju studija koje pokazuju koliki je značaj zdravog načina života za zdravlje i dužinu životnog veka.
Saveti za zdravo srce nakon pedesete
Rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca i krvnih sudova) možete smanjiti čak i ako ste već zašli u svoje pedesete, šezdesete, sedamdesete, osamdesete, pa čak i devedesete, osim ako ste previše lenji za promene. Ovo se takođe odnosi i na smanjenje rizika od nastanka ponovnog srčanog ili moždanog udara kod pacijenata koji su ovo stanje već imali.
Bolest srca može imati različite oblike, od srčane aritmije (poremećaja srčanog ritma) do iznenadne srčane smrti ili infarkta. Ipak, postoje neke stvari koje možete preduzeti čak i u starijoj dobi, kako biste ih sprečili. Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da smanjite rizik od bolesti srca u starijoj dobi i živite duže i zdravije.
Mnogo šetajte
Nema ničeg boljeg od duge popodnevne šetnje. Bilo da hodate okolnim ulicama ili uz obalu obližnje reke, najvažnije je da počnete da šetate. Osim što će vam popraviti raspoloženje, brza šetnja će koristiti vašem srcu da se oslobodi svakodnevnog stresa, za koji je pokazano da može dovesti do razvoja hipertenzije (stanja povišenog krvnog pritiska). Kod zdravih odraslih osoba svih uzrasta savetuje se najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno ili 75 minuta intezivnije aerobne fizičke aktivnosti nedeljno, ili ekvivalentna kombinacija ovih aktivnosti. Ukoliko ste već imali srčani ili moždani udar, pre početka sprovođenja fizičke aktivnosti, posavetujte se sa svojim lekarom.
Koliko god na prvi pogled delovalo teško, vremenom ćete se privići na redovno šetanje. Probajte, ništa vas ne košta.
Smejte se u svakoj prilici
Smeh čini da se osećate dobro i to je činjenica. Humor vam pomaže da ostanete pozitivni i optimistični čak i u najtežim vremenima. Daje vam snage i hrabrosti da sa nadom započnete nešto novo. Smeh je i zarazan – kada vidite ili čujete da se neko smeje, mozak vas natera da se i sami nasmejete. Takođe, olakšava depresivna osećanja – kad se smejete, ne osećate tugu niti bol. Smeh ne utiče pozitivno samo na raspoloženje i pogled na svet, već i na vaše zdravlje! Može delovati kao vid fizičke aktivnosti i pojačati protok krvi. Smeh smanjuje rizik od infarkta, moždanog udara i drugih kardiovaskularnih problema.
Oslobodite se viška kilograma
Regulisanje telesne mase nije toliko važno zbog izgleda, koliko zbog održavanja dobrog zdravlja. Zapravo, nema potrebe da brinemo ako moramo da držimo dijetu kojom ćemo zaštititi srce. Nekoliko studija je otkrilo da smanjenje telesne mase za 5–10% rezultuje značajnim smanjenjem rizika od kardiovaskularnih problema.
Pridržavajte se uravnotežene ishrane
Naučno je dokazana tesna povezanost između ishrane i zdravlja. Telu su potrebne različite količine hrane iz četiri grupe namirnica. Postoji plan zdrave ishrane posebno osmišljen za snižavanje krvnog pritiska, pod nazivom DASH dijeta (engl. Dietary Approaches to Stop Hypertension). Prema istraživanjima, osim što ima zvučan naziv, efikasno smanjuje krvni pritisak i nivo holesterola, čime potpomaže srčane funkcije. Za više informacija o DASH načinu ishrane, porazgovarajte sa svojim lekarom.
Aspirin® protect za sekundarnu prevenciju
Aspirin® protect je jedan od najpoznatijih svetskih lekova za prevenciju ponovnog srčanog ili moždanog udara, na koji se milioni ljudi širom sveta oslanjaju već decenijama.
Redovna upotreba ovog leka dokazano smanjuje rizik od ponovnog infarkta srca i moždanog udara. Njegov način delovanja je jednostavan. Trombociti (krvne pločice) su važna komponenta krvi, čija je funkcija da se grupišu i formiraju krvni ugrušak kako bi se zaustavilo krvarenje iz povređenog krvnog suda. Međutim, u krvnim sudovima je prisutna i ateroskleroza, stvaranje plakova na unutrašnjim zidovima krvnog suda. Uz aterosklerozu trombociti imaju tendenciju da se slepljuju i nagomilavaju čak i kad ne treba i tako zapušavaju važne krvne sudove.
Acetilsalicilna kiselina, aktivna supstanca leka Aspirin® protect, pomaže u sprečavanju slepljivanja i nagomilavanja trombocita, sprečavajući time formiranje krvnih ugrušaka koji mogu da suze ili začepe krvne sudove.
Pre prve primene leka neophodno je konsultovati lekara. Lek nije namenjen za upotrebu kod dece mlađe od 16 godina.
Ojačajte zdravlje svog srca!
Povezani članci:
Lek Aspirin® protect koristi se u sprečavanju nastanka krvnog ugruška nakon srčanog ili moždanog udara ili sprečavanju nastanka ponovnog srčanog ili moždanog udara kod pacijenata koji su već imali ova stanja.
Lek Aspirin® protect sadrži acetilsalicilnu kiselinu.
Lek se izdaje bez lekarskog recepta. Pre prve primene neophodno je konsultovati lekara!
Lek nije namenjen za upotrebu kod dece mlađe od 16 godina.
Pre upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, merama opreza i neželjenim reakcijama na lek posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
